Cet outil résume les recherches sur le bonheur présentées dans le livre « La vérité sûre sur le bonheur ». Il présente certains des facteurs les plus importants liés à un bonheur accru.

Cet outil vise à aider les gens à identifier les émotions qu'ils ressentent et à enrichir leur vocabulaire émotionnel. Il couvre les sept émotions universelles : la colère, le mépris, le dégoût, le plaisir, la peur, la tristesse et l'étonnement. Pour chacune de ces émotions, une liste d'émotions associées est fournie, accompagnée d'exemples de sensations physiques et de comportements qui l'accompagnent.

Cet outil vise à expliquer les fonctions évolutives de nos sept émotions universelles et de trois de leurs dérivés (culpabilité, fierté et honte). Il peut être particulièrement utile pour dissiper l'idée reçue selon laquelle les émotions négatives sont néfastes et qu'il est anormal de les ressentir.